当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
分分时时彩 www.894834.com-信彩全天计划| 13e彩票www.128760.com| www.nm39.com-中国足球竞彩app| www.19jm.com-彩仙阁挂机方案加密| www.791.cc-大六壬测彩实例| www.5811.in-竞彩半全场看盘技巧| www.21823.cc-注册送28彩金| www.72538.com-精彩大片免费版| www.083001.com-时时彩的故事| www.161306.com-重庆彩票官网开奖| www.261312.com-凤凰vip彩种| www.373422.com-多彩香烟价格表| www.530502.com-时时彩怎么买| www.654176.com-七星彩19029期| www.775267.com-大富彩票平台| www.890859.com-预测彩票的软件| www.959963.com-快三如何避免对子| 大赢家彩票www.589467.com| www.ky55.com-中彩网三的走势图| www.o71.com-彩票站顺口溜| www.51jb.com-彩宝销售-| www.0220.vip-福利彩怎么玩| www.9646.org-彩经网胆选图开机号| www.56951.com-苹果机怎么下彩6| www.021777.com-体育竞彩app排行| www.101610.com-01彩票aqq官方| www.175755.com-手机彩票软件| www.291387.com-私彩黑平台-| www.369141.com-超级彩票助手苹果| www.478118.com-彩票支票怎么兑现金| www.567549.com-58彩票平台正规吗| www.652288.com-福彩3d类型-| www.788788.com-唯彩竞彩专家分析| www.871745.com-今日福彩3d布衣图| www.972424.com-菠萝彩手机版| www.ai33.com-一定牛彩票网手机版| www.tr89.com-彩票开奖源api| www.11ds.com-时时彩票内部合作| www.87gd.com-天猫国际城彩票平台| www.3144.cm-57彩票开奖结果| www.9027.top-nba彩经哪里看| www.77157.com-号百彩票怎么打不开| www.034164.com-七乐彩发行时间| www.136286.com-彩铃下载排行榜| www.219261.com-高频彩票有哪些| www.296954.com-江西彩票快三走势图| www.372785.com-胜负彩二等奖中几场| www.482208.com-体彩中几位数才有奖| www.565790.com-王牌彩票9m下载| www.639646.com-竞彩网点申请| www.796291.com-手机彩膜贴纸| www.874537.com-安装吉林快三| 中国福利彩票www.34788s.com| www.fk08.com-安徽体彩11-| www.xg61.com-皇都彩票一分快3| www.19xy.com-博汇彩票是不是假的| www.0137.vip-彩色的含义-| www.6782.top-金阳彩票乐娱平台| www.21936.cc-刷彩赚钱是真的吗| www.67110.com-如何买其他省的彩票| www.051364.com-福彩3d购买app| www.135007.com-恒大彩票下载安装| www.213602.com-神彩争霸下载网址| www.290071.com-快三甘肃开奖走试图| www.397205.com-体彩春节后开奖时间| www.522509.com-七乐彩图片-| www.594789.com-彩票哪个平台有分红| www.670887.com-重庆竞彩店网上投注| www.749710.com-豪彩娱乐官方| www.819922.com-支付宝的彩分换彩票| www.891278.com-神彩趋势软件破解版| www.960705.com-福彩3d山东字谜| 彩之家www.028082.com| www.gl46.com-江苏快三套路| www.xw76.com-彩6软件下载| www.19fi.com-彩仙阁可信吗| www.923.com-7星彩19035期| www.5216.top-福彩3d太湖谜| www.05901.cc-一地的彩票图片| www.50697.com-一分快三软件app| www.94599.cc-竞彩足球计划软件| www.056220.com-河北彩票开奖号码| www.191342.com-怎么看彩票趋势图| www.263325.com-极速时时采彩官方| www.363512.com-赌彩票死了多少人| www.455961.com-手机买彩票中大奖| www.544775.com-易彩堂的漏洞| www.670489.com-体彩稿件-| www.732572.com-彩乐汇娱乐-| www.794497.com-重庆时时彩牛牛技巧| www.871328.com-福彩排三三d开奖| www.982832.com-任你中彩票-| www.bw73.com-福彩快3跨度玩法| www.ss59.com-福彩玩法及中奖规则| www.14jl.com-彩金鲨鱼游戏机价格| www.93rf.com-一寸彩色近照| www.2655.com-好云彩彩票-| www.8012.hk-小班彩虹伞的玩法| www.27011.com-两元彩票下载| www.68725.cc-分分快三被骗| www.069069.cc-快三提高中奖率| www.131221.com-红彩会彩票网| www.201767.com-安微快三-| www.270318.com-查询彩票app| www.383840.com-彩裤-| www.502382.com-kk彩票官网-| www.567648.com-时时彩骗局倾家荡产| www.633189.com-如何买篮球赛彩票| www.701005.com-昆明网络彩票诈骗| www.775026.com-彩站宝收费吗| www.897528.com-运用时间差玩时时彩| www.963395.com-澳客彩票网网址| 发彩www.50732s.com| www.et38.com-正规彩票网站有哪些| www.ux02.com-吉林6分快三| www.04ma.com-上海快三开奖遗漏| www.71mv.com-买彩票的祝福| www.0618.online易彩堂的漏洞| www.9511.org-七位数的彩票有哪些| www.80098.com-河内1分彩是什么| www.027007.com-正规的彩票合买系统| www.097995.com-下载万彩吧cn| www.155985.com-好彩客网页版网址| www.269355.com-三分彩骗局-| www.351267.com-买竞彩最后都是输| www.426896.com-最新彩票预算软件| www.517306.com-安徽体彩中心在哪里| www.583208.com-彩色简笔画风景图片| www.652708.com-彩28彩票平台| www.773087.com-最准的彩票预测号码| www.845635.com-彩礼退还的三种情形| www.906601.com-彩票店名字-| www.960188.com-高德彩票中国彩| www.999225.com-下彩网骗人-| www.c3.cm-安徽快三历史遗漏| www.lk09.com-中彩啦安卓-| www.a69.top-官方彩传统彩| www.20ig.com-新浪胜负彩彩票| www.632.cm-时时彩开奖结果助手| www.3758.top-七星彩头尾群| www.8597.xyz-电视购彩票-| www.47770.com-体彩6十1复式玩法| www.88694.com-网上买足彩可靠吗| www.035722.com-红彩会线路导航| www.133272.com-七星彩10期开奖| www.199463.com-彩票开奖预测今天| www.261594.com-百盈快三app技巧| www.358791.com-福彩3d之家| www.436212.com-大信彩票贴吧| www.519488.com-福彩即开型彩票网售| www.583604.com-高频时时彩更新| www.645027.com-35彩票网页版| www.770232.com-彩票提款被黑怎么办| www.833529.com-今天的羊城晚报好彩| www.896283.com-下载瑞彩网-| www.948715.com-吉林省快三微信群| www.983920.com-1980彩票网-| www.ii24.com-福彩3的d-| www.xx39.com-刷彩app是真的吗| www.09ix.com-首页—青蛙彩票导航| www.66hu.com-福利彩票三个数| www.0051.wang-数字彩票有哪几种| www.8004.vip-打地鼠游戏教案彩虹| www.21863.cc-集彩中心-|